太極拳認識 鬆身功法操演(1) | 鬆身認識 立樁要領 |
鬆身功法操演(2) 拍打功法 | 拍打功法認識 足部保養 |
簡化起式(1) | 五步認識 踵息操演 |
簡化起式(2) | 橐籥&闔闢功法練習 |
22.單風灌耳勢(鷹)(1) | 展翅式練習 反掌&送掌練習 |
22.單風灌耳勢(鷹)(2) | 貫耳捶運用 跪什步練習 |
23.野馬分鬃勢(馬) | 爪的認識 束翅、抖翅練習 |
24.玉女穿梭勢(鷂) | 叫掌、插掌練習 轉身跳練習 |
公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
25.單鞭下勢(燕) | 燕子三抄水練習 拋剪、叼泥、啣泥式練習 |
26.金雞獨立(雞)(1) | 雞步踏腿練習 抖翎、上架練習 |
26.金雞獨立(雞)(2) | 報曉、食米式練習 採踏搗腿練習 |
27.上步壓肘勢(熊)(1) | 纏腕扣肘練習 |
27.上步壓肘勢(熊)(2) | 甩膀折臂撞胸練習 |
28.十字擺腿勢(猴) | 翻身式練習 摘桃、下樹式練習 |
29.指襠垂勢(猴) | 扒掌認識 破氣捶練習 |
復習 | 復習 |
複習 | 課程總複習 |
星期三晚上 | 元門太極拳38勢 進階 |
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