113-秋季班 242151-元門太極拳38勢入門A
招生人數：32人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
評量方式
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
學習成果展
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，纒繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。
課程目標
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，纒繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。
結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。
參考書目
正身：元門38勢太極拳入門功法
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無
課程大綱
| 鬆筋功法 | 1. 太極拳介紹 2. 鬆筋功法操演(1) |
| 鬆筋功法 拍打功法 | 1. 鬆筋功法操演(2) 2. 拍打功法操演 |
| 簡化起勢1 | 1. 立樁調息 2. 禮敬十方 |
| 簡化起勢2 | 1. 立宗門 2. 太極四方步操演 |
| 30單鞭上勢（燕） | 1. 單手鉤、撮演練 2. 獨立步練習 |
| 31上步七星勢（熊） | 1. 攪進捶演練 2. 七星式樁（揪腿）練習 |
| 32卸步跨虎（龍） | 1. 轉身卸步雙分勢操演 2. 甩肘、潑腿練習 |
| 33雙擺蓮腿勢（龍） | 1. 轉身裏合、外擺腿練習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 34彎弓射虎勢（馬） | 1. 揚蹄、疾蹄式練習 2. 刨蹄、崩蹄式練習 |
| 35搬攔捶（馬） | 1. 太極五捶認識 2. 掩手捶操演 |
| 36如封似閉勢（虎） | 1. 抱頭虎式－劈、按、托掌練習 2. 虎撲式 |
| 37十字手勢（虎） | 1. 掙身式－擋、按掌練習 2. 探爪式－橫擋步練習 |
| 38合太極勢（1） | 1. 羅漢樁操演 2. 金剛掌操演 |
| 38合太極勢（2） | 1. 一字混元樁練習 2. 朝陽樁布炁供養 |
| 38合太極勢（3） | 1. 合十步、調息布炁供養 2. 收功入息 |
| 復習 | 第五段復習 |
| 復習 | 課程總復習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 元門太極拳38勢 進階  |
講師介紹
官貴中元門太極拳創辦人與教練
簡介：
● 台北市 文山 中正 南港 信義 新莊社區大學
● 新竹清華大學 教育大學 教職員班/
● 淡江大學 教職員班
● 中原大學 薄膜研究中心
● 台灣大學 國際華語研習所
● 美國國際教育交流協會( CIEE)政治大學校區
專長：
● 新竹清華大學 教育大學 教職員班/
● 淡江大學 教職員班
● 中原大學 薄膜研究中心
● 台灣大學 國際華語研習所
● 美國國際教育交流協會( CIEE)政治大學校區
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍
重要著作或經歷:
1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
得獎/擔任評審：
* 太極棍
* 太極劍
重要著作或經歷:
1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
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